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Aconselhamento

Conselhos para uma vida saudável

Procure levar uma vida alternada, entre o sedentarismo e a actividade física.

No trabalho, levante-se de hora a hora. Durante o tempo de almoço caminhe 20 a 30 minutos por dia. Aumentará a tonicidade muscular e a flexibilidade. Ainda no local de trabalho certifique-se de que está bem sentado. Verifique se a cadeira e a mesa lhe proporcionam uma posição correcta. A cadeira deve ter um bom suporte para a zona lombar.

Use sapatos confortáveis, de preferência com saltos pouco altos.

Opte por um colchão firme e durma de lado de modo a reduzir pressões na coluna.

Ao levantar um peso, que não deve ser excessivo, dobre os joelhos e, tentando não rodar a coluna mantenha o peso junto ao seu corpo. A opção por um trolley quando necessitar de carregar pesos será a mais indicada.